Mª Teresa Alonso Licenciada en Medicina y Cirugía - Diplomada en Dietética e Higiene Alimentaria - Experta en Terapia Neural

Componente del Equipo Fitnessantander

Una dieta saludable para el pelo hará que éste crezca mejor,más brillante y más grueso.

Los cambios hormonales que ocurren con la edad,el estrés,algunos medicamentos y las deficiencias nutricionales influyen en la cantidad,la calidad y el grosor del pelo.

Llevar una dieta rica en los alimentos que mencionaré más abajo estimulará el crecimiento del pelo,fortalecerá los folículos pilosos,corregirá las deficiencias que pudieran ser la causa de la caída del pelo e incluso los desequilibrios hormonales.

- Antioxidantes :fresas,arándanos,frambuesas,mejoran la absorción del hierro y la formación de colágeno y aumentan la producción de glóbulos rojos,mejorando la circulación del cuero cabelludo. Un puñado al día.

- Aguacate,rico en vitamina E y además contiene vitaminas del grupo B y omega 9.Medio aguacate 2 ó 3 veces por semana.

- Verduras de hoja,espinacas,repollo,col kale,acelgas,contienen vitaminas A,C y K,necesarias para el crecimiento del pelo.

- Mango y cereales integrales que contienen silicio,fortalecen el folículo y favorecen el crecimiento del pelo.

- Grasas saludables:ricas en omega 3 que mejoran la densidad del cabello,salmón,arenque,sardina...,nueces pecanas,almendras,nueces,avellanas